Pengaruh Aktivitas Olahraga terhadap Kesehatan Fisik dan Mental
Kata Kunci:
aktivitas olahraga, kesehatan fisik, kesehatan mental, kebugaran jasmani, gaya hidup sehatAbstrak
Penelitian ini bertujuan untuk menganalisis pengaruh aktivitas olahraga terhadap kesehatan fisik dan mental. Aktivitas olahraga merupakan salah satu bentuk kegiatan fisik yang dilakukan secara teratur untuk menjaga kebugaran tubuh dan meningkatkan kualitas hidup. Selain memberikan manfaat bagi kesehatan fisik, olahraga juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mental melalui pengurangan stres, kecemasan, dan peningkatan suasana hati. Di era modern, perubahan gaya hidup yang cenderung kurang aktif menyebabkan meningkatnya berbagai masalah kesehatan baik fisik maupun psikologis. Oleh karena itu, olahraga menjadi salah satu upaya preventif yang efektif untuk meningkatkan kesehatan secara menyeluruh. Penelitian ini menggunakan pendekatan kuantitatif dengan metode survei terhadap 30 responden yang terdiri atas mahasiswa dan masyarakat umum. Analisis data dilakukan menggunakan statistik deskriptif, uji validitas, uji reliabilitas, regresi linier sederhana, uji t, dan koefisien determinasi. Hasil penelitian menunjukkan bahwa aktivitas olahraga berpengaruh positif dan signifikan terhadap kesehatan fisik dan mental dengan nilai koefisien determinasi sebesar 92,8%.
Referensi
Bompa, T. O. (2023). Theory and Methodology of Training. Champaign: Human Kinetics.
Sharkey, B. J. (2023). Fitness and Health. New York: Human Kinetics.
Giriwijoyo, S., & Sidik, D. Z. (2023). Ilmu Kesehatan Olahraga. Bandung: Remaja Rosdakarya.
Mutohir, T. C., & Maksum, A. (2023). Sport Development Index. Jakarta: Kencana.
Suryanto. (2023). Psikologi Olahraga. Yogyakarta: Deepublish.
Sugiyono. (2023). Metode Penelitian Kuantitatif. Bandung: Alfabeta.
Andriani, D., & Hidayat, R. (2024). Pengaruh Aktivitas Fisik terhadap Kesehatan Mental Mahasiswa. Jurnal Pendidikan Jasmani Indonesia, 15(2), 145–173.
Rahman, M., & Yusuf, A. (2024). Physical Exercise and Mental Well-Being. International Journal of Health Sciences, 12(1), 88–118.
Nasution, H., & Lubis, F. (2024). Aktivitas Olahraga dan Kualitas Hidup Masyarakat. Jurnal Kesehatan dan Olahraga, 10(2), 201–229.
Siregar, N., & Harahap, F. (2024). Hubungan Kebugaran Jasmani dengan Kesehatan Mental. Jurnal Ilmu Keolahragaan, 9(1), 120–149.
World Health Organization. (2024). Global Physical Activity Report.
Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. (2024). Laporan Nasional Gaya Hidup Sehat dan Aktivitas Fisik.
